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                  罗曼瑜伽教练培训

                  瑜伽的基本功练习

                  发布日期:2017-08-07

                  近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。
                  美女坐在地里
                  最基本的是练习呼吸,有三种,胸式、腹式、胸腹式。主要练习掌握腹式呼吸。其他的动作只是形式,慢慢学学,一点一点女努力做到位就好。注意:关注自我,练习到自己的极限就好,要;ず米约,不要强迫自己。
                  美女在练习瑜伽
                  第一式 站立深呼吸 作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。
                  练习瑜伽的女子
                  第二式 半月式 作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。 
                   
                  第三式 笨拙式 作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
                  2个人在练习瑜伽
                  第四式 鸟王式 作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。
                   
                  第五式 站立头触膝式 作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。
                   
                  第六式 站立拉弓式 作用:促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
                   

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