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                  罗曼瑜伽教练培训

                  瑜伽教练培训必知-肌肉拉伤的可能性主要是热身不足

                  发布日期:2017-11-07

                  热身非常重要。避免受伤要注意几点: 一、练习的时候需要带着你对自己身体的觉知,意识很重要。在带着觉知的情况下,我们还需要保证骨骼在正确的位置(简称正位),关节在正位,我们需要运动肌肉的力量去保证骨骼正位,所以瑜伽运动中很大一部分是肌耐力的练习。用肌耐力去稳定身体,稳定关节,从而确保关节不会受伤。
                  裸体瑜伽
                  二、动作要慢,呼吸带动身体去进入体式,呼吸会让体式进入根深,体式让呼吸更饱满。当你的移动是跟着呼吸的,是缓慢的带着觉知的,肌肉就不会拉伤。三、根基要稳,身体与地面接触的地方叫做根基,进入体式或变换体式时根基需要稳定。
                  女神在练习瑜伽
                  对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。其实所有运动和锻炼方式都存在风险。但是我们不能因噎废食,因为风险的存在,而不去练习瑜伽。瑜伽带给我们的益处多不胜数.
                  女生在练习瑜伽
                   

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